Quanto tempo de aeróbico você necessita para ter os benefícios?
O exercício aeróbico, ou “cardio”, pode ser a coisa mais próxima de um “método milagroso” para emagrecer que temos à disposição. Um crescente número de pesquisas sugere que, ao praticar exercícios regularmente que aumentam a nossa taxa de batimentos cardíacos e nos façam suar por um período de tempo suficiente, as coisas começam a acontecer […]
Faça exercícios de fartlek na esteira
O fartlek ajuda a preparar melhor o seu corpo para a corrida de rua. Veja como fazer esse tipo de treinamento na esteira