Quem nunca reclamou de ter que acordar cedo para encarar uma aula de musculação antes do trabalho? E quem nunca teve vontade de dormir em uma aula de relaxamento ao final de um dia estressante? Mas, fique calmo! Na maioria das vezes, isso nada tem a ver com preguiça. Na verdade, a escolha do exercício e a hora em que você vai praticá-lo influenciam diretamente no seu rendimento.
O que acontece é que o nosso corpo sofre uma considerável variação de temperatura, desde a hora em que acordamos, até o momento em que vamos dormir depois de um dia inteiro de tarefas. Abaixo, preparamos algumas dicas para que você consiga adaptar a sua rotina aos horários da sua academia. Porém, vale ressaltar que o mais importante é que você esteja em movimento.
– Manhã
Nas primeiras horas do dia, a melhor opção é um exercício de pouca intensidade, onde você trabalhe a mente junto ao corpo. Yoga e alongamento são ótimas dicas.
– Tarde
Para os poucos que podem se exercitar durante este período, aquelas aulas de competições são as melhores alternativas. Com a temperatura do corpo já elevada e o seu cérebro funcionando a todo vapor, você conseguirá ter mais concentração e precisão. Tênis e algumas lutas, como o Tai chi chuan, são as melhores opções.
– Noite
Agora a sua temperatura corporal já atingiu o seu nível máximo. Por isso, força não será problema para o seu corpo. A musculação é sempre uma ótima opção para este momento do dia. Além disso, esportes que exigem muito preparo físico e movimentos de explosão do seu corpo, como o futebol, são as escolhas perfeitas!
Sua Dieta