Treino de 8 semanas para perder peso correndo
Conforme o verão se aproxima, a vontade de perder alguns quilinhos extras aumenta quase que na mesma proporção. Mais sensato e certeiro do que buscar dietas milagrosas é investir em uma alimentação balanceada e uma rotina de atividades físicas desenhada especialmente para isso. A boa notícia é que dá, sim, para perder peso correndo. Ao […]
Cerveja Faz Mal Para o Fígado?
O consumo de bebidas alcoólicas está associado a danos ao fígado. Mas será que a cerveja faz mal para o fígado mesmo? Vamos entender como funciona essa relação, as possíveis consequências e em que quantidade e frequência isso pode ser verdade. Já parou para pensar em como o seu fígado é importante para você? Estamos […]
Saúde no trabalho: o problema é ficar muito tempo sentado
Os especialistas em saúde no trabalho concordam que devemos ficar menos tempo sentados, especialmente no escritório, onde passamos horas e horas na mesma posição. Mesmo que você tenha uma vida ativa, faça exercícios regularmente e uma alimentação regrada, seus hábitos no trabalho podem atrapalhar não só o seu desempenho nos esportes, mas prejudicar a saúde. […]
8 Receitas de Hambúrguer de Legumes Light
Cansado de comer sempre as mesmas coisas para manter a boa forma? Você pode estar de dieta, mas isso não significa que deve restringir o cardápio e deixar de comer uma série de coisas. Tudo é uma questão de adaptação e saber substituir ingredientes e improvisar receitas. Em vez de consumir um hambúrguer monstro e […]
8 Receitas de Almôndega Low Carb
As almôndegas, também conhecidas como porpetas, são alimentos muito consumidos na culinária italiana e muito apreciados no Brasil, principalmente naqueles almoços de domingo em família, acompanhadas de uma bela macarronada. Mas, se você segue uma dieta paleo ou low carb, sabe que deve evitar o consumo de carboidratos em excesso. A almôndega, dependendo da receita, […]
Mulheres que perderam mais de 50 Kg compartilham fotos inspiradoras
Se você estiver em sua própria jornada de perda de peso, sabe que a batalha para ser uma pessoa mais saudável e em forma é difícil e não ocorre de uma noite para outra. Pode levar vários meses ou anos para você transformar sua mente e seu corpo, por isso é útil ter uma pequena […]
Os 2 maiores erros que estão comprometendo sua dieta
A treinadora de saúde e boa forma Latreal Mitchell já viu seus clientes cometerem muitos erros, e muitos deles são mais fáceis de consertar do que você pensa. Ela identificou os dois maiores erros de dieta que as pessoas cometem – e nós temos algumas dicas sobre como corrigi-los. 1. Comer muito açúcar Você já […]
O Melhor alimento anti-inflamatório para perder peso depois dos 30
Perder peso com mais de 30 anos parece uma tarefa assustadora – você diminui as horas de sono, sente-se estressado pelas responsabilidades e seu metabolismo está diminuindo. Mas você pode combater todos esses fatores de aumento de peso ao comer um alimento anti-inflamatório particularmente saudável. Mas primeiro, como funcionam os alimentos anti-inflamatórios? Dr. Charles Passler, […]
4 maneiras de ganhar velocidade na corrida
Ser mais rápido é um dos objetivos mais comuns entre corredores de todos os cantos do planeta. O que nem todos os atletas amadores sabem é o que fazer para alcançar a meta de ganhar velocidade na corrida. O Ativo.com listou maneiras para ajudar o corredor a atingir este objetivo. 4 maneiras de ganhar velocidade […]
Índice glicêmico e carga glicêmica – diferenças e dicas
Por mais que as calorias de um alimento sejam úteis para nos mostrar sobre o que um alimento pode nos causar, elas não podem sozinhas nos contar a respeito da qualidade da comida ou da bebida em questão e nem todos os efeitos que podem provocar no nosso organismo. Para nos aprofundarmos nessas informações, necessitamos […]