Veja o que comer antes e depois do treino
Malhar, correr, se exercitar, ir ao limite do corpo. Tudo isso não faz diferença caso a alimentação pré e pós-treino não seja balanceada, equilibrada e distante de gorduras e calorias em excesso. Torrada é a opção perfeita para o pré-treino! Foto: Thamirys Teixeira Para um melhor desempenho na atividade física diária, é necessário uma alimentação […]
Hipertrofia Feminina: Por onde começar
Confira as dicas
5 exercícios para chapar a barriga
Você sabe a razão pela qual o pilates está há mais de dez anos nas paradas de sucesso e virou a modalidade top entre as celebridades e as garotas fitness? Um dos motivos é porque ele isola o core, área formada por diversos músculos localizados em toda a região da cintura, tais como: reto abdominal, […]
Como manter o treino e dieta nas viagens
Viajar é um momento de descanso e diversão, mas isso não significa deixar a dieta e os treinos de lado. Tanto em uma viagem a trabalho ou lazer você não pode interromper as suas atividades físicas ou deixar de seguir a sua dieta para não perder todo trabalho já realizado. É claro que fica mais […]
35 Melhores Frases de Arnold Schwarzenegger
Arnold Alois Schwarzenegger nasceu em 30 de Julho de 1947 na cidade Thal, uma vila próxima a Graz, capital do estado de Estíria, Áustria. É conhecido mundialmente devido a sua carreira como ator, fisiculturista e político (foi governador da Califórnia de 2003 a 2011). Mudou-se para os EUA em 1968, aos 21 anos – este […]
8 Exercícios para fortalecer o joelho
Confira as dicas para melhorar seus treinos
Os benefícios da água!
Ela ajuda a emagrecer, auxilia no funcionamento do organismo e faz maravilhas para a pele e o cabelo!
10 dicas para prevenir lesões esportivas
Atitudes que reduzem os riscos
10 dicas para manter o seu metabolismo funcionando
Você está cansada de ouvir que precisa turbinar o seu metabolismo para queimar mais calorias e emagrecer, certo? Mas, afinal, o que é o metabolismo? “É um conjunto de transformações e reações químicas dentro do nosso corpo que geram energia (anabolismo) ou a falta dela (catabolismo)”, fala o personal trainer da Sabrina Sato e Adriane […]
5 Dicas de Treino HIIT na Esteira
O Treino Intervalado de Alta Intensidade (ou HIIT, sigla em inglês) é um programa de treinamento em que períodos curtos e de alta intensidade de exercícios são mesclados com intervalos de descanso. A ideia do método é que realizar séries explosivas, intensas e curtas traz maiores vantagens do que passar um tempo grande executando a […]