6 coisas que o corredor iniciante não deve fazer
Confira as dicas
Antes de correr: gel caseiro de chia
Você treina muito cedo e tem dificuldades para encontrar algo nutritivo – e que não pese no estômago – para comer ou beber antes de correr? Em jejum não dá, afinal, depois de um longo período sem ingerir nada, o corpo precisa de nutrientes e de energia para gastar na corrida. Para te ajudar a […]
Relação entre força muscular e massa muscular
Quantas vezes nos surpreendemos com algumas pessoas que demonstram ter força muscular aparentemente superior ao seu volume de massa muscular? Pois é, nossa cultura nos fez assimilar a aparência física ao condicionamento físico das pessoas, mas a relação entre força muscular e massa muscular nos mostra que são características completamente distintas e que não devem […]
Saúde: dicas para voltar à rotina
Depois de um fim de ano agitado, cheio de comidas gostosas e sem hora para acordar ou dormir não é fácil voltar à rotina de treinos, dieta, trabalho e compromissos. O corpo relaxou e a mente descansou para renovar as energias, é verdade, mas o ano já começou e é hora de voltar ao ritmo. […]
Onde treinar nos principais destinos de férias
Vai curtir as férias longe de casa, mas não sabe onde treinar? Não se preocupe, pode separar um espaço na mala para o seu tênis de corrida. Selecionamos os melhores pontos para você correr nas cinco cidades mais procuradas para as férias. De acordo com o site para reserva de hospedagem Booking.com, os destinos mais […]
Para cada personalidade, uma maneira diferente de queimar 100 calorias
Só de escutar a palavra “caloria” parece que a gente já engorda. Mas, você sabia que as maiores rivais daquelas pessoas que vivem lutando contra a balança podem ser eliminadas com pequenas e prazerosas atitudes no seu dia a dia? É claro, que isso não vale para quem está muito acima do peso, contudo, se […]
Verão 2016 F2 Fitness
Promoção Verão 2016 F2 Fitness
Dieta e Treino de Jeremy Buendia
A motivação é um problema para muitas pessoas que se determinam a treinar, mas não para Jeremy Buendia. Diferente da maioria dos jovens que buscam alternativas para manter uma vida ativa, o atual atleta sempre contou com o incentivo da família. E sua disciplina e amor pelo esporte foram muito bem combinados com uma alimentação saudável […]
Hidratação fácil: Receita de Blue Smoothie
A reportagem “Vai uma bebida aí”, da edição 151 da revista O2, desvendou o segredo dos smoothies: hidratação fácil com bebidas refrescantes e cheias de benefícios para a saúde e a performance. Descobrimos as misturas especiais que dão energia e ajudam na recuperação muscular, na hidratação fácil… Receitas líquidas para todas as horas do dia. […]
Asfalto ou areia: qual o melhor para correr?
Vai passar as férias na praia e não quer abandonar os treinos? Será que vale um treino na areia ou é melhor ficar pelo calçadão mesmo? A hora de escolher o melhor piso para correr é difícil – ainda mais nessa época do ano. É sempre bom fugir da rotina e, por isso, a O2 […]