5 Lanches veganos proteicos para consumir no dia a dia
É fácil comer lanches veganos saudáveis em casa, quando sua geladeira e armários estão cheios de comidas deliciosas e pouco calóricas. Mas fora de casa, pode ser um desafio encontrar lanches veganos saudáveis de alta proteína quando você está com fome. Petiscos têm, frequentemente, queijo, leite ou ovos neles, ou estão cheios de açúcar, sal, gorduras e […]
9 Maneiras simples e equilibradas de comer proteínas em todas as refeições do dia
Acrescentar um pouco de proteína a qualquer refeição pode ajudar a matar a sua fome e mantê-lo saciado, o que por sua vez pode ajudar a evitar a compulsão alimentar ou lanches inapropriados ao longo do dia. Comer proteínas é também essencial para a saúde das células, assim como a síntese e recuperação muscular. No entanto, há um limite para […]
Exercício com frio funciona melhor (se for bem feito)
Se você decidiu esquecer a atividade física e hibernar debaixo do cobertor até a primavera chegar, não queremos ser estraga-prazeres, mas o inverno é a melhor época para fazer exercícios. E é a ciência que está dizendo. Um estudo feito em 2012 pela Universidade de Essex (Reino Unido) afirma que os benefícios da atividade física […]
Esquenta de Inverno F2 Fitness
Uma semana de aulas especiais para aquecer o seu inverno! Segunda 04/07 07:30h Super Jump Professoras Amanda e Sheila 18:45h Master Class Zumba Professoras Sheila, Amanda e Convidados Terça 05/07 15h Funcional Fight Professor Roberto Quarta 06/07 15h Zumba Professora Sheila e Convidados 19h Super Jump Professora Sheila e Convidados Quinta 07/07 19h Ritmos Professoras […]
Esquente seu inverno treinando e ganhe prêmios!
Nesse inverno na F2 Fitness você já começa ganhando: Fechando o nosso Plano Light até o final de Julho você leva uma caneca e uma toalha da F2 Fitness! Clientes que indicarem um amigo que fechar plano também ganham! Clientes com frequência superior a 15 dias durante o mês de Julho participam de um sorteio […]
Você sabe se alongar?
Sabe aquele movimento que você viu alguém fazendo e resolveu imitar porque te disseram que era bom para alongar um determinado músculo? Pois bem, você pode estar alongando um nervo, piorando ainda mais a situação do músculo que julgou estar “encurtado”. O músculo é um tecido fibroso capaz de aumentar e reduzir o deslocamento entre […]
Como o tênis de corrida interfere na sua pisada?
Apesar de nascido para correr, o ser humano definitivamente não foi preparado para fazer isso no asfalto. O concreto gera um alto impacto nas articulações, músculos, ligamentos e ossos, sobrecarregando essas áreas. Para evitar esses problemas, os atletas apostam nas tecnologias de amortecimento dos tênis de corrida. Contudo, apesar da evolução dos calçados, o número […]
5 Atividades para mulheres que odeiam se exercitar
Você odeia se exercitar? Acha chato, repetitivo e leva como só mais uma das suas tarefas diárias antes de se deitar? Ficar em forma já é difícil, se você não gostar e pensar desta forma então… Confira essas 5 atividades que você pode experimentar para te ajudar a se manter satisfeita, motivada e em forma. […]
Como ser saudável com as comidas juninas
Festa junina é sinônimo de comida farta e saborosa. Bolinhos fritos, cocadas açucaradas, quentão, vinho quente… A lista é extensa e, para muitos, representa fugir daquela dieta balanceada. Mas também é possível comer de maneira saudável, aproveitando as guloseimas para abastecer o corpo de energia e ter combustível para a prática de esportes. Confira algumas dicas […]
Arraiá F2 Fitness
Confira o vídeo do nosso Arraiá, realizado no dia 15 de junho: