Os 4 melhores exercícios de baixo impacto para fazer ao ar livre
Esses 4 exercícios de baixo impacto ao ar livre vão ajudar a manter o bombeamento do sangue correto sem sobrecarregar o corpo, além de aproveitar as maravilhas que a natureza nos proporciona. Além de uma melhor circulação, você vai melhorar sua flexibilidade, fortalecer os músculos, pulmões e coração, e além de melhorar o seu humor! Portanto, prepare-se para […]
Aprenda a fazer um hambúrguer light para ganhar massa muscular
Um delicioso hambúrguer não precisa ser uma enorme bomba calórica para o seu organismo, que vá destruir todos os seus esforços para ganhar massa muscular e manter seu corpo definido. Aqui estão algumas maneiras de fazer o lanche preferido de muitas pessoas um pouco mais amigável para o seu próprio corpo, ao mesmo tempo em que […]
Tipos de treino: metabólico e tensional
Se você faz algum treinamento de força já deve ter ouvido falar em treinos metabólico e tensional, mas será que você sabe as diferenças entre eles e seus benefícios para o organismo? Resumidamente é assim: você treina com 15 repetições de determinado exercício, com 30 segundos de intervalo entre as séries? Esse é conhecido como treino […]
Não deixe de praticar este potente e importante exercício abdominal
Sempre que você for pedir a um treinador de alto nível dicas para exercícios abdominais, um exercício parece estar sempre em evidência em cada programa: a elevação de pernas deitado. Muito deles concordam que nenhum treino para abdômen é completo sem o trabalho dos músculos abdominais infra e flexor do quadril, e a elevação de pernas é a melhor maneira de […]
10 Receitas de Salada de Batata Light
A batata é um dos carboidratos mais consumidos no Brasil, seja como batata frita, batata cozida, souté, assada, chips ou como purê. Ela aparece constantemente no cardápio do brasileiro, mas nem sempre de forma muito saudável e indicada para consumo. Isso porque, dependendo do preparo, ela pode comprometer uma dieta alimentar para perda de peso. […]
Jovem perde quase 50 kg após se apaixonar pela Zumba
Lacey Tanner é uma americana que aos 24 pesava 120 kg, até que descobriu a zumba e se apaixonou pela prática. Hoje, ela se encontra com 74 kg e quer chegar aos 70 kg. Confira uma carta que a própria jovem escreveu contando sua jornada, como ela ganhou o peso, o que a fez perder […]
O hábito de dieta errado que pode estar atrapalhando sua perda de peso
É lógico que precisamos tomar cuidado com o que estamos comendo, mas há outros fatores de importância que podem afetar o tamanho da sua cintura e o seu peso. As diretrizes de dieta e boa forma mudam bastante conforme os anos vão passando, e por isso muitas vezes pode ser difícil saber o que seguir […]
10 Receitas de Salada de Folhas
Preparar uma salada de folhas parece sempre uma alternativa clássica e simples para uma dieta, principalmente quando se pensa em pratos para o verão, com folhas frescas. Por mais que algumas pessoas achem a salada de folhas algo sem sabor, na verdade, um mix de folhas pode ganhar sabores inusitados e inventivos dependendo dos ingredientes […]
Homem perde 75 Kg ao eliminar açúcar, refrigerante e alimentos processados
Steven Wishnoff, de 55 anos de idade, conta na carta abaixo como foi lidar com uma doença chamada dismorfia corporal, que é a constante insatisfação com a sua imagem corporal, e cortar o açúcar da dieta para conseguir perder 75 kg para hoje ser uma pessoa mais saudável e controlada: Como eu engordei Eu sempre […]
Ciclista francês bate recorde aos 105 anos
Aos 105 anos, o ciclista francês Robert Marchand fez história na tarde da última quarta-feira (04) ao estabelecer não apenas um novo Recorde da Hora, mas também uma nova categoria para o desafio. Ele se tornou o ciclista mais velho a encarar a pista em busca do recorde e alcançar a distância de 22,547 km pedalados em uma hora, […]