10 Receitas com Batata Doce em Pó
Quando se tem uma rotina atribulada, manter uma alimentação saudável, estudando ou trabalhando, requer uma maior atenção, já que não é tão fácil encontrar refeições saudáveis. De olho no aumento de busca por uma melhor qualidade de vida, há fabricantes que já disponibilizam a batata doce em pó, o que pode reduzir o tempo de […]
Invista no descanso e melhore na corrida
Uma das fases mais importantes de qualquer treinamento é a recuperação. Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Stanford, nos Estados Unidos, resolveu entender o impacto do sono no desempenho atlético. A pesquisa feita com nadadores teve como resultado um melhor desempenho dos atletas que aumentaram as horas de sono. Isso porque, durante o […]
Supercompensação de carboidrato, glicogênio e desempenho esportivo
O carboidrato assim como a proteína oferece por cada grama 4Kcal, mas qual será utilizado como fonte energética a priori? Isso mesmo, o carboidrato é a primeira fonte de energia, e seu estoque é o glicogênio. Certamente já ouviu falar do glicogênio através de músicas ou buscas relacionadas à hipertrofia muscular. Agora vamos entender a […]
10 Receitas de Sucos Diuréticos
Os sucos diuréticos são ideais para quem quer emagrecer, pois estimulam a eliminação de toxinas e excessos de líquidos no organismo. Existem vários tipos de sucos diuréticos baseados em ingredientes chaves, como abacaxi, melão, limão, melancia, couve, pepino, chá verde, dentre outros. Abaixo selecionamos algumas versões desses sucos, muito simples de serem preparados. Obviamente, você […]
Corrida é fonte de juventude, diz pesquisa
Corra para ficar jovem, é o que afirma pesquisa recente publicada na revista PLOS One. Segundo pesquisadores do Colorado e de Humboldt (University of Colorado e Humboldt State University), a prática regular da corrida pode colaborar para manter a eficiência muscular do corpo por mais tempo. No estudo, corredores com idade média de 65 anos […]
Como preparar um Brigadeiro de Whey Protein
Whey protein é uma proteína advinda do soro do leite extraída durante o processo de fabricação do queijo, quando o leite sofre transformação. É nesse intervalo que surge o whey protein, para trazer certos benefícios para os consumidores deste suplemento. Sabe-se que o whey tem um alto valor biológico, rico em proteínas, alta concentração de […]
8 coisas que você nunca deveria fazer depois do treino
O treinamento físico é uma parte importante do processo de crescimento muscular, mas não é a única etapa que garante que esse objetivo seja alcançado. Além de separar um tempo para se dedicar aos exercícios, é fundamental cuidar dos períodos que antecedem e sucedem o treino para adquirir os ganhos que deseja. Isso significa dar […]
Aplicativo troca atividades físicas por milhas de viagem
Conheça o Mova Mais
Pesquisa revela que quase metade da população no brasil é sedentária
O Diagnóstico Nacional do Esporte, uma pesquisa realizada pelo Ministério do Esporte do Brasil e divulgada no final do mês de junho de 2015, revelou dados preocupantes acerca do nível de sedentarismo dos brasileiros: quase metade da população – para ser mais específico 45,9% dos brasileiros ou 67 milhões de pessoas – não fizeram nenhum […]
Chá para aliviar dores musculares
E se fosse possível substituir um anti-inflamatório ou suplemento por algo natural, um simples chá de especiarias? Um estudo aponta que isso é possível e dá resultados. Depois de uma corrida longa, o corpo precisa de repouso, mas a alimentação e a suplementação são aliadas nesse momento por fornecerem nutrientes essenciais para essa recuperação. Pesquisa […]