A beterraba e a couve são a base de duas receitas de sucos muito usadas em dietas detox e para emagrecer, o suco rosa e o suco verde. O suco rosa possui ação oxidante, é rico em vitamina C e em proteínas e ajuda a gerar mais energia, sendo uma boa pedida para quem pratica exercícios. Benefícios esses fornecidos pelas propriedades nutritivas da beterraba.
Já o suco verde com couve proporciona muito benefícios pela riqueza em ferro e cálcio e contribuição para o aumento da imunidade do corpo. Se juntarmos esses dois ingredientes, obteremos um suco que ajuda a regular o metabolismo, cheio de fibras e que aumenta a disposição.
Separamos aqui dez receitas de suco de couve com beterraba para você experimentar, incluir na sua dieta e obter aquela ajudinha extra para emagrecer.
1 – Receita de suco de couve com beterraba para emagrecer com iogurte natural e laranja
Ingredientes
- 2 folhas de couve
- 1 beterraba
- 1/2 pote de iogurte natural desnatado
- Suco de 1 laranja
- 100 ml de água
Modo de preparo
Bata as folhas de couve picadas com a beterraba crua picada. Adicione o suco de laranja, o iogurte e depois a água. Bata bem por alguns segundos.
2 – Receita de suco de couve com beterraba para emagrecer com espinafre, e laranja
Ingredientes
- 2 folhas de couve
- 1 porção de espinafre
- 1/2 laranja
- 1 fatia de beterraba
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes e vá adicionando água aos poucos, até atingir concentração que você preferir (mais forte ou mais fraco). Adoce se quiser.
3 – Receita de suco de couve com beterraba para emagrecer com cenoura e laranja
Ingredientes
- 100 ml de água
- 1 beterraba
- 2 folhas de couve
- 1 cenoura
- 1 laranja
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
4 – Suco de couve com beterraba para emagrecer com romã e mirtilo
Ingredientes
- 2 folhas de couve
- 1 beterraba
- 150 ml de água de coco
- 1 colher de sopa de mirtilos
- 1 colher de sopa de sementes de romã
- 1 colher de sopa de linhaça
- Suco de 1 laranja
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador por, aproximadamente, dois minutos.
5 – Receita de suco de couve com beterraba para emagrecer com gengibre
Ingredientes
- 2 folhas de couve
- 1 beterraba
- 2 folhas de beterraba
- 150 ml de água de coco
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- Suco de 1 limão
Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador. Comece pelas folhas de couve e beterrabas picadas, adicione a beterraba crua ralada ou picada. Depois adicione o suco de limão e a água de coco. Por fim, adicione o gengibre. Beba sem coar.
6 – Receita de suco de couve com beterraba para emagrecer com morangos e óleo de coco
Ingredientes
- 2 folhas de couve
- 1 beterraba
- 200 ml de água
- 1 xícara de morangos picados
- 1 colher de sopa de óleo de coco
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até que o suco fique homogêneo.