Programa de treinamento tonifica e define a musculatura, queimando até 900 calorias
Unindo energia e alta intensidade em uma única aula, o Extreme 55, programa coreografado de treinamento de resistência localizada, desenvolvido pela FIT PRO, é ideal para diminuir a gordura, tonificar e definir a musculatura de todo corpo.
Com 55 minutos de duração, o sistema de planejamento do programa integra trabalhos que utilizam o peso do próprio corpo como resistência e diferentes estímulos para graduar a intensidade do treinamento. Assim, o programa trabalha todos os músculos, podendo queimar até 900 calorias por aula, variando de acordo com o nível de intensidade de cada um.
Além de calorias, o Extreme 55 também ajuda a queimar gordura, graças ao forte trabalho cardiovascular paralelo que o programa exerce. Segundo a diretora técnica da FIT PRO, Professora Cida Conti, se praticado ao menos três vezes na semana, após um mês já se notam resultados.
O programa alterna exercícios localizados e de resistência geral e utiliza steps baixos e pequenos halteres, que ajudam na variação dos movimentos, melhorando a resistência localizada dos membros superiores e inferiores, especialmente as pernas e glúteos.
A maioria dos movimentos da aula é unilateral e enfatiza a carga de trabalho no lado direito em segmentos de dois ou três minutos e as mesmas seqüências são repetidas do lado esquerdo. Os exercícios unilaterais permitem uma concentração muscular maior e resultados mais rápidos, além de melhorar a coordenação motora.
As aulas de Extreme 55, que já estão nas academias de todo país, têm coreografias simples, podendo ser praticadas tanto por homens como mulheres.
EXTREME 55