Encontrar formas eficazes de acelerar o seu metabolismo é uma das formas mais rápidas de conseguir uma perda de peso rápida. No entanto, alguns suplementos que impulsionam o metabolismo têm um efeito de queima de gordura maior em seu corpo do que outros.
Separamos abaixo alguns conselhos de especialistas sobre 4 suplementos diferentes que aumentam o seu metabolismo. E, como sempre, lembre-se de que você deve conversar com seu médico antes de tomar qualquer suplemento de perda de peso regularmente.
1. Cafeína
De acordo com o Dr. Kim Crawford, os suplementos de cafeína são muito mais eficazes para aumentar seu metabolismo do que uma xícara de café quente. “A cafeína no café, chá, refrigerante e bebidas energéticas são em grande parte ineficazes para isso”, diz Kim. “É preciso uma dose maior de cafeína encapsulada para ter um ‘bom’ efeito – equivalente a 2-3 xícaras de café”.
- Veja mais: Cafeína faz mal ou bem afinal?
2. Ácido Linoleico Conjugado (CLA)
De acordo com o Dr. Josh Ax, CLA é o nome dado ao grupo de substâncias químicas encontradas no ácido graxo chamado ácido linoleico, que é associado à perda de peso. Alguns ácidos graxos são bons para a nossa saúde, e Josh explica: “O CLA é um tipo de gordura poli-insaturada, especificamente um ácido graxo ômega 6”.
Josh observa ainda que os suplementos de CLA são um dos tipos de suplementos de perda de peso mais populares no mercado.
3. Capsaicina
A capsaicina é outro suplemento que acelera o metabolismo que você deve tentar tomar para perder peso o mais rápido possível. De acordo com o Dr. John Day, estudos mostram que consumir capsaicina pode aumentar o seu metabolismo em 20% por até 30 minutos. É por isso que os médicos recomendam tomar um suplemento de capsaicina para um metabolismo mais rápido.
4. Vitamina B6
A nutricionista Amy Shapiro diz que a vitamina B6 e as vitaminas do complexo B em geral podem ajudar a melhorar os resultados de perda de peso. “A vitamina B6 ajuda com a produção de L-Carnitina, um aminoácido que ajuda nosso corpo a usar gordura para produção de energia”, diz Amy. “Isso leva ao aumento da queima de gordura”.
Lembre-se de falar com um especialista antes de incluir qualquer um desses suplementos na sua dieta diária para impulsionar o seu metabolismo. Por sorte, um metabolismo mais rápido está ao seu alcance!