Os sucos diuréticos são ideais para quem quer emagrecer, pois estimulam a eliminação de toxinas e excessos de líquidos no organismo. Existem vários tipos de sucos diuréticos baseados em ingredientes chaves, como abacaxi, melão, limão, melancia, couve, pepino, chá verde, dentre outros. Abaixo selecionamos algumas versões desses sucos, muito simples de serem preparados.
Obviamente, você precisa adquirir os ingredientes sempre frescos, e de preferência livres de conservantes e agrotóxicos. Procure bater os seus sucos diuréticos na hora do consumo, pois bater em grande quantidade e guardar para mais tarde faz com que as propriedades dos alimentos sejam perdidas. Além disso, sirva sempre gelado e sem coar para não perder as fibras e nutrientes. Sempre que possível, é legal manter a casca dos alimentos, pelo mesmo motivo das fibras.
Prefira ingerir puro, mas se quiser adoçar utilize um pouco de mel. Esqueça adoçante ou açúcares. Estes sucos diuréticos podem ser ingeridos duas vezes ao dia, geralmente logo de manhã e outra ao se deitar. Ou logo após as duas refeições principais. Na dúvida, consulte sua nutricionista. E não se esqueça, a prática de atividades físicas é sempre importante, pois ajuda a estimular a circulação e facilita a eliminação de resíduos.
Confira então as receitas de sucos diuréticos que separamos abaixo e experimente os seus preferidos:
1. Receita de suco diurético de chá verde
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de chá verde;
- 250 ml de água;
- 1 fatia de abacaxi;
- 3 folhas de hortelã.
Modo de preparo:
Ferva a água acrescente o chá verde e abafe para extrair ao máximo as propriedades do chá. Depois deixe esfriar por 15 minutos. Então bata o chá verde com o abacaxi e as folhas de hortelã no liquidificador até diluir. Sirva com gelo. Se quiser pode adoçar com um pouco de mel.
2. Receita de suco diurético de abacaxi
Ingredientes:
- 100 gramas de abacaxi;
- 140 ml de água de coco;
- 10 de erva cidreira.
Modo de preparo:
Ferva a água e acrescente a erva cidreira como se fosse fazer um chá. Depois de extrair por alguns minutos, desligue e deixe esfriar. Leve ao liquidificador com o abacaxi e água de coco e bata bem. Sirva com cubos de gelo. Adicione um pouco de mel para adoçar.
3. Receita de suco diurético de melancia
Ingredientes:
- 100 ml de água;
- 1 talo de aipo;
- 3 fatias de melancia.
Modo de preparo:
Corte a melancia em cubos e retire as sementes. Bata a fruta no liquidificador com os outros ingredientes. Adicione e gelo e sirva. Não precisa adoçar, pois a melancia já é naturalmente adocicada.
4. Receita de suco diurético de couve e pepino
Ingredientes:
- 1 folha de couve;
- 1/2 limão;
- 1/2 pepino japonês;
- 1 maçã;
- 1 punhado de hortelã;
- 200 ml de água.
Modo de preparo:
Corte o limão ao meio e retire as sementes e o filamento branco para não amargar, mantendo a casca. Retire a casca e sementes da maçã e corte em cubos. Lave bem o pepino e corte em pedaços mantendo a casca. Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata até obter um suco diluído. Beba sem coar para não perder as fibras. Sirva com gelo. Se preferir, adoce com mel.
5. Receita de suco diurético de couve e melão
Ingredientes:
- 1 fatia grossa de melão;
- 1 copo de água de coco;
- 1 colher de sopa de hortelã;
- 3 cubos de gelo;
- 1/4 de prato de sobremesa de couve manteiga;
- 1/4 de colher de sopa de suco de limão.
Modo de preparo:
Separe os ingredientes um a um de acordo com as medidas informadas nos ingredientes. Bata tudo no liquidificador com o gelo e sirva em seguida. A receita tem 85 calorias e serve uma porção. Se quiser adoçar, utilize o mel.
6. Receita de suco diurético de gengibre
Ingredientes:
- 2 fatias de melancia;
- 4 rodelas de gengibre;
- 1 copo de água de coco.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, acrescente gelo e sirva na hora para aproveitar todas as propriedades. Não precisa adoçar.
7. Receita de suco diurético de pera
Ingredientes:
- 1/2 pera;
- 1/2 maçã;
- 2 rodelas de gengibre de 1 cm cada;
- 1 copo de água;
- 1 fatia de melão.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva com gelo. Não precisa adoçar, mas se fizer questão coloque um pouco de mel. Beba em seguida. Recomendado ingerir duas vezes ao dia, uma vez em jejum ao acordar e outra ao final do dia.
8. Receita de suco diurético de escarola
Ingredientes:
- 3 folhas de acelga;
- 1 maço de escarola;
- 1 pera;
- 1 copo de água.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Lembrese de lavar todos corretamente. No caso da pera, tire as sementes, mas mantenha a casca com fibras. Sirva gelado com um pouco de mel.
9. Receita de suco diurético de erva doce e salsão
Ingredientes:
- 1/2 talo pequeno de erva doce;
- 1 fatia de abacaxi;
- 1/2 talo de salsão;
- 1 copo de água.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um suco homogêneo. Acode com mel a gosto. Sirva com gelo, sem coar.
10. Receita de suco diurético de abacaxi e linhaça
Ingredientes:
- 2 fatias grossas de abacaxi;
- 1 copo de água;
- 2 colheres de sopa de semente de linhaça.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador ou centrífuga, acrescente gelo e beba sem coar. Se quiser adoce com mel. Prontinho!